10 ngày tịnh khẩu và hành trình đối diện với sự "xấu xí" bên trong
Mình biết đến và thực hành thiền một cách đều đặn (tuỳ giai đoạn, nhưng trung bình cũng được ít nhất 20/30 ngày trên tháng). Hành trình đó đến bây giờ kéo dài được hơn 4 năm. Ban đầu mình tìm đến thiền vì tò mò, rồi dần dà thấy nó có ích với bản thân nên duy trì đến bây giờ.
Mình đã từng tham gia 2 khoá thiền Vipassana kéo dài 10 ngày. Trong 10 ngày đó, theo đúng nghĩa là mình chỉ ăn và thiền, hàng ngày trung tâm sẽ yêu cầu các thiền sinh dậy từ 4h sáng và đi nghỉ lúc khoảng hơn 9h tối. Trừ lúc ăn, ngủ, và nghe pháp thoại 30p hàng ngày, mình chỉ có thiền và thiền. Một nội quy xuyên suốt trong 10 ngày đó là yêu cầu tất cả các thiền sinh giữ “sự im lặng thánh thiện” - tức là trong 10 ngày của khoá thiền bạn sẽ ko giao tiếp bằng lời nói với bất kì ai, kể cả giao tiếp bằng ánh mắt. 10 ngày trọn vẹn để hướng vào bên trong, để hiểu mình hơn.
Mình cảm thấy thế nào khi tham gia khoá thiền này?
Với bản thân mình nó là một trải nghiệm đáng để thử, nếu hỏi mình có muốn đi lại không, thì mình sẽ trả lời là có. Nếu hỏi mình đi thiền có sướng ko, thì thực sự là không, nó là một hành trình rất cực khi mình phải đối diện rất nhiều với cái chán, sự trống rỗng, sự xấu xí ở bên trong mình. Mà nếu ở cuộc sống bên ngoài, mình sẽ lấp nó đi bằng rất nhiều cách khác nhau như lướt điện thoại, xem phimm…Nhưng khi đi qua trải nghiệm đó, mình thấy nó “đáng”, nó cho mình sự thấu suốt hơn về bản thân, giúp mình “biết mình” hơn và hiện diện hơn trong cuộc sống hiện tại. Người ta thường ví von rằng mỗi lần đi khoá thiền như 1 lần “thanh lọc tâm”, “một cuộc đại phẫu thuật bên trong chính mình”.
Vậy mình duy trì việc thiền hàng ngày như thế nào?
Giống như mọi thói quen khác, việc duy trì bền bỉ một thói quen nào đó thật không dễ. Và bản thân mình vẫn còn khá trồi sụt trong việc thực hành thiền, nhưng sau một khoảng thời gian mình nghĩ là đủ dài, mình thấy rằng việc có một cộng đồng để thực hành cùng mình là rất quan trọng, trong nhà phật hay gọi “sức mạnh tăng đoàn”. Bên cạnh đó, hãy “start again” liên tục, đó cũng là câu mình nghe nhiều nhất trong suốt khoá thiền. Liên tục cho phép mình bắt đầu lại, dù rằng có lúc bỏ lỡ thiền một vài ngày, thậm chí mấy tuần, nhưng bất cứ lúc nào nhớ ra thay vì chì triết bản thân, hãy cho phép mình bắt đầu lại.
Vậy có nhiều kiểu thiền ngoài kia, mình thiền theo cách nào?
Như mình có chia sẻ ở trên, mình thiền theo phương pháp Vipassana (pp thầy Minh Niệm cũng có nhắc đến), tức là im lặng quan sát thực tại của chính mình - ở đây là hơi thở hoặc trạng thái cơ thể VD: mình đang đau ở đâu, vai của mình có đang căng ra không,…Thời gian đầu nếu khó tập trung, bạn có thể nghe theo bài thiền dẫn của thầy Goenka kéo dài 12p.
Với trải nghiệm của bản thân, mình muốn nhắn nhủ đến bạn là nếu trải nghiệm ban đầu của bạn với thiền là bạn cảm thấy rất khó tập trung, tâm trí mình cứ xao nhãng đi đâu đâu, không giống như trạng thái tĩnh lặng mà mng nói —> Thì bạn ơi, điều đó là hết sức bình thường, hầu như ai cũng vậy, chỉ là mình cho phép mình ngồi xuống và quan sát những suy nghĩ của mình, mỗi lúc nhận ra mình đang nghĩ linh tinh thì lại đưa mình về với đối tượng tập trung ban đầu. Và Start again với nỗ lực nhỏ nhất là “một hơi thở”.
Mong rằng bài viết này sẽ truyền cảm hứng đến ace để bắt đầu trên hành trình”’quay trở lại với ngôi nhà của chính mình”. Và nếu được thì sẽ đủ duyên để tham gia 1 khoá thiền vipassana 10 ngày (khoá thiền hoàn toàn miễn phí - và được tổ chức tại 2 cơ sở tại Sóc Sơn - Hà Nội và Củ Chi - Tp.HCM).
Cảm ơn mọi người đã đọc!
