Giải mã Thiền dưới góc độ Thần kinh học
đầu tuần mới em muốn chia sẻ cho mọi người góc nhìn về thiền và chánh niệm thông qua khoa học (em chỉ tin khoa học thôi ), hi vọng mọi người có thể hiểu hơn về thiền và các tác dụng của nó thông qua những nghiên cứu đã được chứng minh.
Trở về sự nguyên vẹn: Khi thiền là chiếc "lá chắn mềm mại"
Một trong những điều quan trọng trong hành trình phát triển bản thân, đặc biệt là khi sống và làm việc trong môi trường nhiều tương tác, chính là khả năng giữ gìn và bảo vệ năng lượng cá nhân.
Ngày thiền 133: Hơi thở và sự hiện diện
Trên hành trình thiền hàng ngày không vội vã mà tự nhiên, em nhận ra thiền chẳng phải điều gì xa xôi hay kỳ bí. Nó cứ thế thấm vào đời sống, thật tự nhiên và nhẹ nhàng như hơi thở của mình mỗi ngày, kể cả những ngày bình yên hay những ngày sức khoẻ không thoải mái.
Làm sao để hết "đơ" não vào cuối ngày
Hôm nay là ngày thứ 93 liên tiếp em giữ được streak thiền. Và gần đây em nhận thấy em không còn cảm giác phải “dựa” vào app để có dopamine cho việc thiền nữa mà thiền bây giờ đã trở thành một thói quen hằng ngày - đơn giản, tự nhiên, và cần thiết.
Ao cũ Con ếch nhảy vào Vang tiếng nước xao
Chắc nếu mọi người ai ít nhiều đã từng nghe nói đến đến Haiku - một thể thơ truyền thống của Nhật Bản, rất ngắn gọn nhưng giàu hình ảnh và cảm xúc, và đặc biệt rất đậm ý thiền.
Chiếc lồng đã mở, tại sao chú chim vẫn không chịu bay đi
Thói quen cũ của một chú chim đã bị nhốt quá lâu là ngay cả khi lồng đã mở, vẫn còn một cái lồng vô hình khiến nó không chịu bay đi đến với tự do.
Vô vi - Hành trình bình yên đến với Vô ngã
Hôm nay, anh xin phép chia sẻ một góc nhìn đã giúp anh rất nhiều, đó là triết lý Vô vi (Đạo giáo - Lão Tử).
Ngày thứ 130: Khi Thiền không còn là sự "ép buộc"
Hôm nay là ngày thứ 130 liên tục thiền buổi sáng lúc 5:45 của T. Trong suốt chuỗi này chỉ có đúng 1 ngày không thiền sáng, mà thiền bù vào buổi tối
Khi thuốc an thần không phải là liều thuốc duy nhất
Em bắt đầu nghe pháp thoại từ khoảng năm 2022 của thầy Minh Niệm với seri Yêu lành, lúc đó em vẫn đang trong một mối tình hơn 7 năm.
2 ngày ốm liệt giường do cúm A, mình làm gì và nghĩ gì?
Có lẽ mọi người có biết hoặc không, mình vừa trải qua trận ốm do cúm A với hơn 2 ngày literally là nằm trên giường nhìn thời gian trôi.
Từ nóng giận đến thấu hiểu
Kể cho mọi người nghe về ngày gần nhất mình có tâm trạng rất bực bội khó chịu - đó là hôm thứ 5,6 vừa rồi.
Trải nghiệm khoá thiền Vipassana 10 ngày
Có một người điên đã bị bỏ đói 4 ngày, mình gặp họ và động lòng thương, mang cho họ một đĩa đầy thức ăn. Người đó hoan hỉ đón lấy, ngay khi cầm miếng thức ăn đầu tiên lên, bỗng một ý tưởng nảy ra.
Hết tiền thiền thôi
Silver đã chia sẻ một số về những lợi ích của thiền nhưng dạo gần đây thấy mọi người chia sẻ về cách mọi người tìm đến thiền ... hay quớ. Nay mình muốn hòa vào dòng chảy chung, hi vọng nó hữu ích với ai đó Bài viết là của AI nhưng ý trong đó là của mình ạ.
Ho’oponopono: 4 câu "thần chú" giúp mình ngừng kết tội bản thân
Tuần trước em đã kể với mọi người về thói quen nghĩ nhiều và tiêu cực của bản thân, vì sao thiền với em lại khó khăn và có nhắc đến phương pháp em tự gọi là “giao tiếp với tiềm thức”. Hôm nay em tiếp nối để kể với mọi người - phương pháp đó chính là Ho’oponopono, một nghi thức chữa lành của người Hawaii hay 1 kiểu thiền mantra mà có thể anh chị em cũng đã biết.
Từ Breathwork đến Thiền Định: Hành trình đi qua những dòng suy nghĩ
Trước đây, mối liên hệ giữa em và thiền được hiểu vỏn vẹn qua con số 0. Không hề bài trừ, nhưng trước đây em không có suy nghĩ rằng thiền sẽ giúp bản thân trở nên tốt hơn. Lúc đấy em chỉ nghĩ đơn giản thiền là “ngồi im và không làm gì cả” - một suy nghĩ ngây thơ và thiếu hiểu biết.
Chắc chỉ có Thiền mới cứu được mình thôi
Đó là những gì 2 năm trước đã diễn ra trong những năm tháng khủng hoảng và không có ai dắt em bước ra khỏi những lần mất kiểm soát rồi lại hối hận vì đã làm thế
Mối duyên với Thiền: Từ thất bại năm 2013 đến lần "Thử" lại sau 12 năm
Anh cũng xin phép chia sẻ trải nghiệm của anh với thiền. Hồi 2013, anh có trải qua một biến cố lớn khiến cuộc đời ngoặt sang một hướng khác. Lúc đó, anh cũng từng tìm đến thiền như một biện pháp chữa lành.
Mình thấy concept ngồi thiền cùng nhau ở công ty nó hơi cờ ring
Mình bén duyên với thiền và chánh niệm nhiều năm trước khi cảm thấy concept Mindfulness rất thuyết phục và thiền cũng giúp mình ra một quyết định quan trọng ở thời điểm đó. Đó là nghỉ việc ở công ty cũ và gia nhập BraveBits.
Gửi đứa trẻ bên trong: Xin lỗi vì bấy lâu nay đã bắt em phải gồng gánh
Tôi đã chưa thật. Tôi xin lỗi, làm ơn hãy tha thứ cho tôi, cảm ơn bạn, tôi yêu bạn.
Ai cũng bắt đầu từ đâu đó
Hôm nay em muốn chia sẻ với mọi người một câu chuyện nhỏ nhưng rất ý nghĩa và đầy trải nghiệm đối với em — hành trình đầu tiên thiền chạm vào em 😌
15 phút mỗi sáng để chiến thắng 24 giờ còn lại
Sau khi thiền hôm nay là 101 ngày liên tiếp (tracking qua app) thì mình xin phép chia sẻ 1 trong xx câu chuyện chu kỳ OKR quý này. Trải nghiệm thật, value thật.
Góc đọc sách: tỉnh thức và chánh niệm
Mình xin phép chia sẻ với anh chị em 2 cuốn sách mà mình đã/đang đọc gần đây, cả hai đều hướng về chủ đề “tỉnh thức”, nhưng mỗi cuốn lại cho mình một cách tiếp cận khác nhau
Thiền hạnh phúc
Hôm nay tôi xin được chia sẻ với anh chị em về một loại thiền mà tôi mới khám phá ra cho bản thân. Tôi tạm gọi đó là “thiền hạnh phúc”.
Thiền, chánh niệm và đối diện với chính mình
Ngày hôm nay là một ngày đặc biệt, giữa những lớp lang nhiều màu của cuộc sống, tôi bỗng thấy mình bình thản hơn. Có lẽ là nhờ thiền, và nhờ những người đồng hành tôi tin tưởng, những người mà tôi vẫn thường nói là cùng nhau đi, chứ chẳng ai đi sau ai.
Hành trình thiền liên tiếp từ 40 lên 81 ngày
Hôm nay là tròn 81 ngày trong chuỗi thiền liên tiếp của em. Nói nhiều thì cũng không phải là nhiều, nhưng với bản thân em, đây thực sự là một trải nghiệm rất mới mẻ và vô cùng giá trị mà em muốn share với mọi người.
Trải nghiệm về 3 kiểu thiền
Ngày cuối tuần xin được chia sẻ một chút trải nghiệm về thiền với anh chị em. Những người mới bắt đầu thiền như tôi, chắc hẳn có lúc lóe lên trong đầu câu hỏi “Thiền cuối cùng để làm gì?”
10 ngày tịnh khẩu và hành trình đối diện với sự "xấu xí" bên trong
Mình đã từng tham gia 2 khoá thiền Vipassana kéo dài 10 ngày. Trong 10 ngày đó, theo đúng nghĩa là mình chỉ ăn và thiền, hàng ngày trung tâm sẽ yêu cầu các thiền sinh dậy từ 4h sáng và đi nghỉ lúc khoảng hơn 9h tối.
Trải nghiệm thiền 40 ngày liên tiếp
Chắc hẳn mọi người đều biết đến cuốn sách Atomic Habit của James Clear. Có một đoạn mà em tình cờ nhớ ra trong cuốn đó sau khi xem lại toàn bộ hành trình thiền, đó là: "Ở khía cạnh nào đó, mỗi một thói quen chính là một trở ngại trong việc đạt được những điều bạn thật sự mong muốn. Ăn kiêng là một trở ngại trong việc giữ dáng. Thiền định là một trở ngại trong việc giữ bình tĩnh."