Chắc chỉ có Thiền mới cứu được mình thôi
Đó là những gì 2 năm trước đã diễn ra trong những năm tháng khủng hoảng và không có ai dắt em bước ra khỏi những lần mất kiểm soát rồi lại hối hận vì đã làm thế. Em dễ bực bội với những chuyện nhỏ nhất, luôn mọi thứ phải diễn ra đúng ý mình. Thậm chí dùng thuốc để kiểm soát tình trạng phản ứng với stress kéo dài nhưng hết thuốc mọi thứ vẫn vậy và trầm trọng hơn.
Một vài người bạn suggest em thử Thiền đi. Nhưng lúc ấy, em nghĩ thiền chỉ dành cho những người hiền lành, nhẹ nhàng giống các thiền sư trong chùa, họ tránh xa thế giới xô bồ mới làm được thế; bản thân mà ngồi một chỗ, cư xử dịu dàng thì KHÔNG còn là mình nữa. Vậy là cái ý nghĩ về ngồi Thiền nó trôi luôn vào dĩ vãng. Mình cũng đâu thấy ai ngồi thiền trong đời mình để chứng minh tác dụng thực sự của nó.
Blessed are those who believe without seeing.
Thời điểm bắt đầu thiền, chỉ là một buổi sáng đến công ty từ sớm nhưng đêm hôm trước bị mất ngủ và rất áp lực khi chưa hoàn thành xong các việc cần làm. Thế là thay vì lao đầu vào làm với một đống rác thì em quyết định ngồi xuống, 15 phút với 1 bài dẫn Thiền trên Youtube. Vậy là cả ngày hôm đó cảm nhận rất rõ sự sạch sẽ của tâm trí và tập trung làm việc.
Những lần thiền tiếp theo, kết hợp nghe pháp thoại. Đúng là khi có phương pháp, em biết cách dẫn dắt bản thân tách biệt, quan sát và buông lỏng, nắm bắt sự trồi sụt rõ ràng của cảm xúc. Có những lúc mình cảm nhận rất rõ cơn giận đang tách biệt ra khỏi mình. Không giống như trước, cứ giận là xả. Hiện tại em nhận diện được: À, mình đang bực cái này, người này, vì sao nhỉ? Mình nên phản ứng với những thứ đang khiến mình bực ấy thế nào? Mình đã chọn cứng rắn hay mềm mỏng, sau đó không hối hận vì bản thân đã lựa chọn thế, không phải kiểu bộc phát nữa.
Mặt khác, em vẫn có trong mình sự hoài nghi như bao người. Vì hơi thở hay Thiền không phải thuốc, sao nó lại có tác dụng, nhưng một số người thì thấy ít tác dụng nhỉ?
Tình cờ, vũ trụ cũng gửi đến em những video về tính khoa học trong não bộ để củng cố niềm tin của mình (ngoài những thứ em đã tự trải nghiệm). Video ở đây mọi người có thể xem: https://www.youtube.com/watch?v=bum6bO9Mxno
Trong video trên có đề cập rằng việc bản thân dễ nóng giận là khi gặp chuyện bực mình, não bộ sẽ thông báo tới hệ thần kinh giao cảm và bắt đầu tiết ra adrelaline kích hoạt cơ chế CHIẾN ĐẤU hoặc BỎ CHẠY. Khiến mình tăng nhịp tim, huyết áp và giải phóng năng lượng. Và chất này diễn ra rất nhanh, trước khi mình kịp phản ứng được với nó. Và chỉ ngay sau đó là Cortisol tiết ra sẵn sàng để chiến đấu. Lúc đó, mình chỉ cần ngồi lại, hít thở sâu để Cortisol giảm xuống và để các chất hoá học khác tiết ra (như dopamine) sẽ khiến mình bình tĩnh trở lại.
Vậy nên, việc ngồi Thiền/chỉ Thở không phải là ngồi không, trong khi đó não bộ vẫn được training, hệ thần kinh thả lỏng khiến sóng não đổi tần số, tiết ra những chất hoá học như dopamine khiến cảm xúc thay đổi. Chính vì thế mà khi tức giận, chỉ cần ngồi xuống và thở, dần dần những phản ứng bên trong dịu lại, khiến mình bình tĩnh hơn và phát ra bên ngoài những hành vi kiểm soát tốt hơn. Và việc thực hành này giống như tập gym cho não, nếu biến thành thói quen thì việc kiểm soát trở nên dễ dàng và chặt chẽ, nhưng nếu không làm đều đặn, ta vẫn có thể sẽ gặp những trường hợp phản ứng nhanh trong Tíc tắc khiến ta hối hận không thôi.
Còn đối với một số người có mức Serotonin, Dopamine cao hoặc Vỏ não trước trán giúp họ kiểm soát hành vi tốt hơn nên rõ ràng các lợi ích về Thiền sẽ khó thấy hơn ở khía cạnh cảm xúc.
Mong là chia sẻ của em phần nào giúp ích tới ace trong việc tin tưởng vào Thiền đang giúp mình từ bên trong và chỉ ngồi thở thôi cũng có thay đổi lớn bên trong ta.
