Góc đọc sách: tỉnh thức và chánh niệm

Mình xin phép chia sẻ với anh chị em 2 cuốn sách mà mình đã/đang đọc gần đây, cả hai đều hướng về chủ đề “tỉnh thức”, nhưng mỗi cuốn lại cho mình một cách tiếp cận khác nhau 

🌿📘Cuốn 1: 52 Thiền ngữ thức tỉnh cho người bận rộn

Cuốn sách là tuyển tập 52 thông điệp Thiền tông. Mỗi thông điệp như một “gợi ý thiền” hoặc lời nhắc chánh niệm: giúp ta dừng lại để chiêm nghiệm, nhìn nhận lại cuộc sống, nhận biết bản thân và hiện tại.

Lối viết ngắn gọn – dễ hiểu – nhẹ nhàng mang phong cách Phật giáo phương Đông, rất gần gũi.

Ngôn từ chữa lành, tích cực, phù hợp đọc chiêm nghiệm và tìm sự cân bằng nội tâm.

Các chương được chia theo 4 mùa (Xuân – Hạ – Thu – Đông)🌸☀️🍁❄, tượng trưng cho những giai đoạn khác nhau của cuộc đời.

Một vài trong số những thông điệp mình rất thích:

• Không có cuộc hội ngộ nào là trùng hợp, mọi cuộc gặp gỡ đều là điều không thể tránh khỏi.
• Nếu bạn tập trung vào những điều trước mắt, bạn sẽ luôn khám phá được điều gì đó.
• Trước tiên, cứ thử làm đi đã.
• Hạnh phúc ở ngay bên ta.
• Chấp nhận những lời bình phẩm và coi chúng như món ăn tinh thần.
• Cuộc sống còn tỏa sáng rực rỡ hơn khi có những thời điểm không thuận lợi.
• Con người suy cho cùng cũng là một phần của tự nhiên.
• Đừng đòi hỏi phần thưởng ngay lập tức, hãy kiên trì hướng tới mục tiêu vĩnh cửu.
• Hãy sống và khám phá những điều mới mỗi ngày

📗Cuốn 2: Mindfulness – Sống tỉnh thức và thực hành chánh niệm

Đây là cuốn trong tủ sách TailorKit, mình để ý đến nó vì cụm từ “Sống tỉnh thức” và nó có cách tiếp cận từ 1 hướng khác so với cuốn đầu:Nếu cuốn 1 là Thông điệp Thiền tông của phương Đông và mang tính khuyên răn, chữa lành, thì cuốn 2 là những bài phân tích sâu sắc dựa trên các công trình nghiên cứu về hành vi, tâm lý, nhận thức trong thực tế từ góc nhìn khoa học phương Tây được đánh giá là mang tính cách mạng.

Với bố cục rõ ràng và logic, cuốn sách dẫn dắt người đọc đi từ “Bất chánh niệm” (sống vô thức, máy móc) → đến “Chánh niệm” (sống tỉnh thức, ý thức và chủ động). Sau đó, tác giả bàn về ứng dụng của chánh niệm trong nhiều lĩnh vực: sức khỏe, công việc, sáng tạo, tuổi già và định kiến xã hội.

📖Nội dung chính gồm 2 phần:

1️⃣ Nguồn gốc “Bất chánh niệm” và hệ quả của nó

 2️⃣ Bản chất của “Chánh niệm” và ứng dụng chánh niệm trong đời sống

Hiện mình vẫn chưa đọc xong nên xin chia sẻ trước một số highlight của phần 1️⃣🌟 (phần còn lại xin phép share trong lần khác)

🌀Nguồn gốc của bất chánh niệm

• Thành thạo không suy nghĩ: Khi việc gì đã quen thuộc, ta dễ rơi vào “lười biếng tinh thần” — làm mà không thật sự nhận biết.
• Trói buộc nhận thức sớm: Một ấn tượng hoặc nhận định sai ban đầu có thể giam ta trong cách hiểu hẹp mãi về sau.
• Niềm tin giới hạn: Tin rằng năng lực, thời gian, hay nguồn lực là cố định khiến ta tự thu hẹp tiềm năng.
• Giáo dục hướng kết quả: Tập trung vào “làm được hay không” thay vì “làm thế nào”, khiến ta lo sợ thất bại hơn là khám phá.
• Sức mạnh của bối cảnh: Cách ta nhìn nhận mọi thứ luôn phụ thuộc vào “ta là ai” và “đang nhìn từ đâu”.

💔Cái giá phải trả cho sự bất chánh niệm

• Tự nhận thức bị giới hạn: Khi định nghĩa bản thân chỉ qua quá khứ hoặc vai trò cố định, ta trở nên dễ tổn thương và kém linh hoạt.
• Sự tàn bạo vô tình: Hành động theo thói quen khiến ta có thể gây hại cho người khác mà ta không hề nhận ra.
• Mất kiểm soát: Nhìn vấn đề từ một nguyên nhân duy nhất khiến ta không thấy các khả năng khác.
• Bất lực tập nhiễm: Sau nhiều lần thất bại, ta dễ bỏ cuộc ngay cả khi tình huống đã khác và ta có thể kiểm soát nó.
• Tiềm năng bị kìm hãm: Bất chánh niệm làm ta lãng phí năng lực, thu hẹp lựa chọn, và duy trì những niềm tin sai lầm như “nền móng” cũ kỹ của bản thân.