Thiền hạnh phúc
Tiếp nối chuỗi chia sẻ trải nghiệm trên hành trình tập thiền, hôm nay tôi xin được chia sẻ với anh chị em về một loại thiền mà tôi mới khám phá ra cho bản thân. Tôi tạm gọi đó là “thiền hạnh phúc”.
Những anh chị em nào đang thực hành thiền cũng có biết là khi thiền thì chúng ta cần tìm một đối tượng nào đó để mình điều hướng suy nghĩ của mình vào đó. Nó có thể là các bộ phận trên cơ thể hoặc hơi thở của mình. Gần đây tôi tìm ra một đối tượng mới để điều hướng suy nghĩ mà không chỉ mang lại hiệu quả đơn thuần của thiền mà còn “hiệu ứng phụ” là tạo cảm xúc hạnh phúc một cách nhanh chóng.
Đối tượng mới này là “những thứ mà tôi đang có trong đời, từ những điều đơn giản nhất như: một cơ thể lành lặn, cho đến những điều lớn lao hơn như: gia đình yên ấm, công việc có ý nghĩa, công ty trên đà trưởng thành. Điều tuyệt vời là khi tôi nghĩ về đối tượng trên thì ngay lập tức trong cơ thể xuất hiện dopamine và nó tăng nhanh đến cấp độ “hạnh phúc”.
Tôi chợt nhận thấy, mỗi người trong chúng ta đều có rất nhiều điều tốt đẹp trong đời, nhưng mình hiếm khi dừng lại để chiêm nghiệm điều đó. Và vào bất kỳ lúc nào, chỉ cần mình bắt đầu nghĩ về nó là mình có cảm giác hạnh phúc. Nó giống như “bể nước hạnh phúc” trong chúng ta luôn có (vì ai cũng có những điều tốt đẹp trong đời) và giờ chỉ cần “mở vòi nước” thông qua việc nghĩ về điều mình có, trong phiên thiền, là ngay lập tức hạnh phúc tuân trào.
Chúng ta, ai cũng có những mục tiêu trong đời, đó là sứ mệnh và mình vẫn nỗ lực đi đến đó bình thường. Nhưng tôi thấy mình sẽ đi hiệu quả (sáng suốt, hiệu suất) hơn nếu tâm trạng mình hạnh phúc và mình lại lúc nào cũng có thể hạnh phúc, khi chỉ cần chủ ý suy nghĩ về những điều mình có trong đời. Những thành tựu mình có được trên hành trình lại đóng góp ngược lại vào “bể nước hạnh phúc” và cứ thế chúng ta trở thành cỗ máy vĩnh cửu, tiến theo sứ mệnh.
Tôi hiện đang dành đều đặn cho kiểu thiền hạnh phúc 15 phút mỗi ngày vào buổi tối, vì đây là thời điểm có nhiều dữ kiện trong ngày, thứ tôi có thể bám vào để bắt đầu hành trình chiêm nghiệm những thứ mình có trong đời.
